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#RecluTips 8 consejos para cuidar su vista: el 90% de las pérdidas de visión se puede prevenir

Independientemente de dónde nos encontremos o del trabajo que realicemos, es importante dar prioridad y proteger la salud ocular en los centros laborales, señala la Sociedad Española de Oftalmología (SEO). Esto incluye desde evitar accidentes laborales que, según los oftalmólogos, con demasiada frecuencia están causados o son consecuencia de una mala visión, hasta la productividad, que mejora enormemente cuando se da prioridad a la salud ocular de los trabajadores.


Los oftalmólogos de la (SEO) recuerdan la importancia de acudir a revisiones oftalmológicas periódicamente y no esperar a que se desencadene una urgencia para recurrir a la asistencia médica. Según datos del IAPB, alrededor de 160,7 millones de personas que padecían pérdida de visión de moderada a grave estaban en edad de trabajar y casi 9 de cada 10 lesiones oculares en el lugar de trabajo, se pudieron prevenir con gafas de seguridad adecuadas.

Por ello, la SEO comparte una serie de consejos para garantizar que sus ojos estén en su mejor estado mientras trabaja.

  1. Iluminación adecuada: Asegúrese de que su espacio de trabajo tenga una iluminación adecuada. La luz natural es la mejor opción, pero si trabaja en interiores, utilice iluminación artificial sin deslumbramientos ni sombras en tu pantalla o área de trabajo. Desde la SEO recordamos que, según el TFOS Lifestyle and Ocular Surface publicado en mayo en la revista The Ocular Surface (pantallas de visualización), no hay evidencia científica de que las gafas con filtro para luz azul eviten la fatiga ocular, por lo que no es necesario utilizarlas.

  2. Ergonomía visual: Si su trabajo está relacionado con las pantallas, sitúe el monitor de manera que esté a la altura de sus ojos y a una distancia de unos 50-70 centímetros. Esto ayudará a reducir la tensión ocular y el cansancio visual.

  3. Pausas regulares: Practique la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire a algo que esté a unos 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a relajar sus ojos y a prevenir la fatiga visual.

  4. Parpadeo frecuente: El parpadeo ayuda a mantener la superficie del ojo húmeda y protegida. Cuando trabaja frente a una pantalla, es posible que parpadee menos, lo que puede provocar sequedad ocular. Haga un esfuerzo consciente para parpadear más a menudo.

  5. Protección en ocupaciones de riesgo: Si trabaja en ocupaciones como la construcción, carpintería o cualquier entorno donde los ojos pueden estar expuestos a riesgos, asegúrese de utilizar siempre gafas de protección adecuadas. La seguridad ocular es fundamental para evitar lesiones graves.

  6. Protección UV: Si trabaja al aire libre o cerca de ventanas, recuerde que los rayos UV pueden dañar sus ojos. Use gafas de sol con protección UV para protegerlos de los efectos nocivos del sol.

  7. Exámenes regulares: Programe exámenes oculares regulares con su oftalmólogo. Detectar problemas de visión a tiempo es esencial para prevenir posibles complicaciones.

  8. Hidratación y dieta: Beba suficiente agua para mantener sus ojos hidratados y siga una dieta rica en antioxidantes y ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud ocular.



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